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Pousse lentement sur tes mains et monte en appui, les bras tendus, tout en cambrant le bas du dos. Renforcement hanche fessier. Faire du gainage pour le dos. Profonde de la sangle abdominale mais aussi du dos (les lombaires). Mise en cambrure du bas du dos par la contraction des muscles des lombes. Mettre un coussin sous les genoux pour dormir sur le dos (car la flexion des genoux diminue la lordose lombaire). Les exercices de gainage sont utiles,

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